#스트레스폭식 #감정폭식극복 #마인드풀이팅 #감정조절습관 #식습관교정 #스트레스관리 #폭식예방 #중년다이어트 #기분전환운동 #건강습관1 스트레스성 폭식, 과학적으로 막는 5가지 실천 전략 “배고프지 않아도 자꾸 먹게 돼요…”“스트레스를 받으면 입이 멈추질 않아요…”누구나 한 번쯤 겪어본 ‘스트레스성 폭식’.하지만 반복되면 체중 증가뿐 아니라소화 문제, 수면 질 저하, 자존감 하락까지 이어집니다. 중년 여성이라면 특히 주의해야 해요.호르몬 변화로 인해 감정 기복이 커지고,폭식 충동이 더 쉽게 찾아올 수 있거든요. 그렇다면, 이 악순환을 끊는 방법은 없을까요?오늘은 심리학자들과 영양 전문가들이 제안하는✔️ “과학적으로 검증된 스트레스성 폭식 방지 루틴 5가지”를 알려드릴게요.👉 1. 마인드풀 이팅 → ‘의식적인 식사’ 습관 만들기음식 먹는 순간에 온전히 집중하는 ‘의식적인 식사’는폭식과 무의식적인 과식을 줄이는 데 효과적이에요.특히 스트레스를 받는 날일수록 더 중요한 습관이죠.✔️ 식사 중.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
