딱 1주일만 실천해도 몸 가벼워지는 건강 습관

바쁘고 지치는 일상 속,‘나를 위한 건강 루틴’을 꾸준히 실천한다는 건 참 어려운 일이죠.하지만 딱 1주일만 해봐도 몸이 가벼워지는 습관이 있습니다.특히 40~50대 여성에게 필요한 건크게 힘들이지 않아도 몸 안에서부터 변화를 만들어내는 ‘지속 가능한 건강 루틴’이에요.오늘 소개해드리는 7가지 습관,하루에 하나씩만 실천해도 몸이 확실히 달라집니다.이번 주, 한번 같이 해보실래요?👉 1. 아침 식사에 단백질을 꼭 추가하세요하루를 여는 첫 끼니, 어떻게 드시고 계신가요?달달한 시리얼, 빵만 드신다면 포만감이 금방 사라져요.✔️ 삶은 계란, 두부, 그릭 요구르트 등 단백질이 들어간 아침은✔️ 혈당 유지 + 포만감 증가 + 간식 유혹 차단!내일부터는 ‘단백질 있는 아침’으로 하루를 시작해 보세요.👉 2. 하..